۱۱خاصیت شگفت انگیز دمنوش و اسانس نعنا خوراکی

نعنا خوراکی یک گیاه دارویی و معطر خوش طعم است که می‌تواند برای سلامتی شما مفید باشد. دارای فعالیت آنتی‌اکسیدان زیاد و سایر ترکیبات گیاهی مفید که می‌تواند به تعادل هورمونی کمک کند؛ همچنین قند خون و استرس را کاهش دهد؛ هضم و حافظه را بهبود بخشد. به طور کلی نعنا خوراکی یک افزونه عالی به هر رژیم غذایی می‌باشد به ویژه به صورت دمنوش که چه گرم باشد یا سرد می‌توان از آن لذت برد.

نعنا خوارکی یک گیاه چند ساله می‌باشد که منشا آن اروپا و آسیا می‌باشد، اما امروزه در سراتاسر جهان در هر ۵ قاره رشد می‌کند. این گیاه نام خود را از شکل برگ‌های خود (نیزه‌ای شکل) گرفته است. نعنا خوراکی دارای طعم دلپذیر و خوشایندی می‌باشد که در خمیر دندان، دهان شویه، آدامس و آب‌نبات به فراوانی استفاده می‌شود. یک روش رایج برای لذت بردن از این گیاه دارویی و معطر مصرف به شکل دمنوش می‌باشد؛ که می‌تواند از برگ‌های تازه یا خشک شده آن تهیه شود. با این حال این نعنا نه تنها خوش طعم است بلکه می‌تواند مفید نیز باشد.

در اینجا ۱۱ مزیت سلامتی شگفت‌آور دمنوش نعنا خوراکی و اسانس آن ذکر می‌شود.

۱- مناسب برای ناراحتی‌های گوارشی

نعنا خوراکی به کاهش علائم سوء‌ هاضمه، تهوع، استفراغ و گاز معده کمک می‌کند. ترکیب کاروُن که به طور طبیعی در نعنا خوراکی یافت می‌شود یک بازدارنده قوی انقباض ماهیچه دستگاه گوارش می‌باشد. که می‌تواند توضیح دهد که چگونه این گیاه دارویی و معطر به کاهش ناراحتی‌های گوارشی کمک می‌کند. کاهش نارحتی و نفخ شکم، کاهش تهوع در بیمارن تحت شیمی درمانی از دیگر اثرات مطالعه شده‌ی این گیاه می‌باشد.

۲- دارای فعالیت آنتی‌اکسیدانی بالا

آنتی‌اکسیدان‌ها ترکیبات شیمیایی طبیعی که در گیاهان یافت می‌شوند که به محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های مضری هستند که می‌توانند سبب استرس اکسیداتیو شوند. استرس‌های اکسیداتیو با چندین بیماری مزمن شامل بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت مرتبط می‌باشند. نعنا خوراکی حاوی تعدادی زیادی از ترکیبات‌های آنتی‌اکسیدانی شامل رزمارنیک اسید، فلاوون‌ها و فلاونول‌ها می‌باشد.

۲ قاشق غذا خوری (۱۱ گرم) از برگ نعنا خوراکی ۲ درصد از مصرف ویتامین C روزانه بدن را که یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی می‌باشد را فراهم می‌کند.

۳- می‌تواند به اختلالات هورمونی زنانه کمک کند

پژوهش‌ها نشان داده که مصرف روزانه دو فنجان از دمنوش نعنا خوراکی میزان هورمون تستوسترون را کاهش و میزان هورمون‌های LH، FSH و استرادیول را افزایش می‌دهد.

۴- می‌تواند موهای صورت زنان را کاهش دهد

نوشیدن دمنوش نعنا خوراکی می‌تواند به کاهش هیرسوتیسم (Hirsutism) یا رشد موهای سیاه، ضخیم، روی صورت، سینه وشکم زنان کمک کند. سطح بالای هورمون‌های مردانه و یا آندروژن‌ها با افزایش رشد مو در زنان ارتباط دارد. زنانی که در طول روز دو فنجان دمنوش نعنا خوراکی مصرف کرده بودند موهای صورتشان کاهش یافت. در واقع دمنوش نعنا فلفلی سطح هورمون‌های مردانه در زنان را کاهش می‌دهد.

۵- می‌تواند حافظه را بهبود بخشد

مطالعات نشان داده که عصاره برگ نعنا خوراکی منجر به بهبود ۱۵ درصدی حافظه کاری در سالمندان دارای اختلال حافظه شده است.

۶- مبارزه با عفونت‌های باکتریایی

پژوهش‌ها نشان داده که اسانس نعنا خوراکی در برابر چندین گونه از باکتری‌های مضر موثر بوده است. همچنین در برابر باکتری‌های بیمارگر غذایی همچون اشریشیا کلی و لیستریا کارایی داشته است.

۷- می‌تواند قند خون را پایین بیاورد

دمنوش نعنا خوراکی ممکن است به کاهش قند خون در بیماران دیابتی کمک کند. البته این اثر در حیوانات گزارش شده و در مطالعت انسانی گزارش نشده است.

۸- می‌تواند به کاهش استرس کمک کند

دمنوش نعنا می‌تواند موجب تمدد اعصاب (آرامش) شود و به کاهش استرس کمک کند. اعتقاد بر این است که کاهش استرس در تعامل با گیرنده‌های GABA در مغز می‌باشد. GABA انتقال دهنده عصبی است که در کاهش فعالیت عصب نقش دارد.

۹- می‌تواند درد آرتروز را بهبود بخشد

نعنا خوراکی می‌تواند به تسکین درد مفصل ناشی از آرتروز کمک کند. مطالعات نشان داده که اسانس بدست آمده از نعنا دارای اثر تسکین دهنده درد می‌باشد. مصرف ۲ بار در روز دمنوش نعنا خوراکی سبب کاهش سفتی و ناتوانی جسمی افراد مبتلا به آرتروز زانو شد.

۱۰- می‌تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند

ترکیب کاروُن فعالیتی مشابه با داروهایی مسدود کننده‌های کانال کلسیم دارد که برای درمان فشار خون بالااستفاده می‌شوند.

۱۱- می‌توانید آن را به راحتی با رژیم غذایی خود ترکیب کنید

برای تهیه دمنوش نعنا خوراکی در خانه:

– ۲ فنجان آب (۴۳۷ میلی‌لیتر) را به جوش آورید

-حرارت را خاموش کرده و چند تکه از برگهای خرد شده نعنا فلفلی را در آب بریزید

-روی ظرف را بپوشانید و ۵ دقیقه منتظر بمانید

– صاف کنید و بنوشید

این دمنوش دارویی و معطر به صورت گرم یا سرد خوش طعم می‌باشد، همچنین بدون کافئین و دارای کالری بسیار پایین است. آن را به طور طبیعی شیرین کنید و در هر زمانی از روز از مصرف آن لذت ببرید.

منبع:

https://www.healthline.com/nutrition/spearmint#section6

برخی از مطالب با توجه به تخصص نویسنده این سایت ویرایش یا تصحیح شده است.

کپی از مطالب فقط با ذکر منبع و لینک به سایت (herbking.ir) مجاز است.

1 دیدگاه در “۱۱خاصیت شگفت انگیز دمنوش و اسانس نعنا خوراکی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *